Für einen achtsamen Medienkonsum musst du dich selbst in deinem Umgang mit Medien beobachten. Wo tun Medien dir gut und wo lenken sie dich eher ab und stören deinen Alltag? Im Folgenden findest du einige Tipps, die dir helfen können, bewusster mit Medien umzugehen.
Bei achtsamem Medienkonsum geht es darum, Medien so zu nutzen, dass sie deinen Alltag positiv unterstützen. Das kann Einfluss auf organisatorische Prozesse haben, aber auch das persönliche Gefühlsmanagement betreffen. Achtsamer Medienkonsum bedeutet, in jedem Moment auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich nicht von Bewertungen oder anderen äußeren Umständen, wie zum Beispiel Medien, ablenken zu lassen. Welche Auswirkungen das konkret auf den Umgang mit Medien hat, kann sehr individuell sein.
Im Folgenden findest du einige Tipps, die dir zu einem achtsameren Medienkonsum verhelfen können:
Entfolge Profilen auf Social Media, die dir ein schlechtes Gefühl geben. Einige Menschen neigen auch dazu, keine Nachrichten mehr zu konsumieren, weil die Flut an negativen Nachrichten sie überfordert. Entscheide dich lieber für ein vertrauenswürdiges Nachrichtenmedium, das zu dir passt. Du kannst zum Beispiel einen Podcast abonnieren, der täglich nur die zwei wichtigsten Nachrichten zusammenfasst, oder nur morgens Zeitung lesen, damit du abends nicht ins Grübeln kommst. Mehr Tipps dazu findest du auch hier.